นวดไทยรักษาข้อเท้าแพลงระดับ 1
ตาแหน่งของข้อเท้าแพลงที่พบ มีดังนี้1. แพลงด้านหน้า มักเกิดอุบัติเหตุในลักษณะข้อเท้าคว่าหน้าหรือหลังเท้าพลิก
2. แพลงด้านข้าง (นอก) มักเกิดอุบัติเหตุในลักษณะข้อเท้าพลิกบิดเข้าด้านใน พบประมาณร้อยละ 80
3. แพลงด้านใน มักเกิดอุบัติเหตุในลักษณะข้อเท้าพลิกบิดออกด้านนอกในกรณีข้อเท้าแพลง
ด้านในมักรุนแรง อาจมีกระดูกหักหรือร้าว แต่พบได้น้อย ในกรณีนี้ให้รีบส่งโรงพยาบาล เมื่อหายจึงทาการนวดยืดหยุ่น
สาเหตุ
เกิดจากอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจาวันของทุกคน เช่น จากการเล่นกีฬา การใส่รองเท้าส้นสูง การสะดุดของแข็งต่าง ๆ การก้าวลงในพื้นต่างระดับ เป็นต้น ตาแหน่งที่พบของข้อเท้าแพลงระดับ 1 มักพบการแพลงด้านหน้าจากการคว่าหน้าของข้อเท้าหรือหลังเท้าพลิก ทาให้เอ็นที่ยึดข้อเท้าเกิดการตึงตัวมากเกินไปด้วยแรงดึงหรือแรงบิดจากการพลิกของข้อเท้ามีมากเกินความอดทนของเอ็นยึดข้อ ข้อเท้าแพลงระดับ 1 เกิดจากเอ็นยึดข้อยืดออกอาจมีการฉีกขาดได้แต่เล็กน้อย แต่อาจทาให้กล้ามเนื้อน่องเกิดอาการเครียดและเกร็งตัวมากร่วมด้วยอาการ
ปวดขัดในข้อและเจ็บเสียวบริเวณเอ็นข้อเท้าด้านหน้ามีอาการบวมเล็กน้อยในบริเวณดังกล่าว บางรายอาจพบกระดูกข้อเท้าขบกันเล็กน้อยทาให้เดินไม่ถนัด อาการมักจะหายเองได้ภายใน 7 วัน แต่อาจเกิดสภาวะของข้อต่อหลวมตามมาได้คาแนะนา
1. ประคบน้าแข็งทันทีในกรณีเกิดอุบัติเหตุข้อเท้าแพลง (ภายใน 24 ชั่วโมง)2. ประคบด้วยความร้อน (หลังได้รับบาดเจ็บ 24 ชั่วโมง)
3. พักการใช้ข้อเท้า
4. ห้ามบิด ดัด สลัดข้อเท้า เนื่องจากอาจทาให้เกิดการยืดหรือฉีกขาดของเอ็นมากยิ่งขึ้น
5. บริหารโดยการขยับข้อเท้าให้ทุกทิศทาง เช่น หมุนข้อเท้า เข้า-ออก กระดกเท้า ขึ้น-ลง เหยียดเท้า บริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ใช้กระดกเท้า ข้อสาคัญของการบริหารต้องไม่ทาให้เกิดการเจ็บของข้อ
6. งดอาหารแสลง
